朝ごはんのメリット
朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させて、1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があるようです。
体温の上昇とともに脳を活性化させることにより、やる気と集中力も出て、一日の活動の効率や成果に繋がり
仕事や勉強の効率アップにつながるとのこと。
脳はエネルギーの消費量が高く、全身で使うエネルギーの18～20％は脳で消費されているらしいです。
朝ごはんを抜いて空腹のまま会社にいくと、脳だけでなく体を動かすエネルギーを取り入れていないために、体が重く、だるさや疲労感が残って元気が出ない。。。
必要なエネルギーを生み出すための栄養が補給されていないと、体はグリコーゲンという形で貯蔵しておいたものを分解してブドウ糖を利用するため、長時間元気に活動できないみたいです。
朝ごはんは大切なんですね。
